我最爱的健康早餐。
难度: 易
时间: 15 分钟 烹饪时间, 0 分钟 烘焙世界
营养: 卡路里 大约 506 / 蛋白质 13克 / 碳水化合物 70克 / 脂肪 18克
食材 (2 份数)
1 个 | 绿皮苹果 |
20 克 | 榛子仁 |
125 毫升 | 牛奶 |
75 克 | 原味酸奶 (3,8%脂) |
100 克 | 土耳其酸奶 |
2 汤匙 | 蜂蜜 |
75 克 | 燕麦片 |
2 汤匙 | 淡黄葡萄干 |
用具
刀, 砧板, 锅勺, 大碗
美酒搭配
白茶
白茶入口柔滑,有着蜂蜜与花粉的清香,与水果味的麦片粥搭配非常合适。
烹饪步骤 1
将榛子仁粗略切碎,苹果切细丝。
刀, 砧板
20 克 榛子仁 / 1 个 绿皮苹果
烹饪步骤 2
将牛奶、原味酸奶、土耳其酸奶与蜂蜜一起在大碗中搅拌均匀。
大碗
125 毫升 牛奶 / 75 克 原味酸奶 / 100 克 土耳其酸奶 / 2 汤匙 蜂蜜
烹饪步骤 3
再加入苹果丝、榛子仁、燕麦片与葡萄干继续搅拌均匀即可。可放置几小时或一夜后再享用,风味更佳。
锅勺
75 克 燕麦片 / 2 汤匙 淡黄葡萄干