这是我最喜欢做的事情之一!我会在头天晚上就准备好燕麦粥,好让自己一早醒来不用花什么功夫就能马上吃到美味的早餐。
难度: 易
时间: 25 分钟 烹饪时间, 0 分钟 烘焙世界
营养: 卡路里 大约 568 / 蛋白质 19克 / 碳水化合物 74克 / 脂肪 22克
食材 (3 份数)
180 克 | 燕麦 |
200 克 | 原味酸奶 |
200 毫升 | 牛奶 |
4 汤匙 | 蜂蜜(分次使用) |
100 克 | 混合浆果(冷冻) |
0.5 汤匙 | 糖 |
20 克 | 核桃 |
20 克 | 盐焗混合坚果 |
0.5 根 | 香蕉 |
1 汤匙 | 可可粉 |
25 克 | 巧克力碎 |
装饰用坚果 |
用具
刀, 砧板, 保鲜膜, 玻璃杯, 小锅, 小碗, 大碗
美酒搭配
落日思慕雪
用我们的日落思慕雪搭配速食燕麦粥,打造营养均衡的早餐。这组搭配不仅美味,而且更能满足身体日常的水果摄入需求。
烹饪步骤 1
将燕麦、酸奶、牛奶和蜂蜜在大碗中搅拌均匀。加盖后放入冰箱冷藏过夜,或至少冷藏 2-3 个小时。
保鲜膜, 大碗
180 克 燕麦 / 200 克 原味酸奶 / 200 毫升 牛奶 / 3 汤匙 蜂蜜
烹饪步骤 2
浆果风味燕麦粥的制作方法: 将冷冻浆果与糖放入小锅,用中温加热5-7分钟,并不时搅拌,待果酱浓稠时停止加热。将三分之一的燕麦粥盛入玻璃杯,然后淋上浆果酱。
玻璃杯, 小锅
100 克 混合浆果(冷冻) / 0.5 汤匙 糖
烹饪步骤 3
坚果风味燕麦粥的制作方法: 将核桃与什锦坚果切碎,放入小碗中,加入蜂蜜搅拌均匀。拌入三分之一的燕麦粥,再盛入玻璃杯。可根据个人喜好,多撒一些坚果。
刀, 砧板, 玻璃杯, 小碗
20 克 核桃 / 20 克 盐焗混合坚果 / 1 汤匙 蜂蜜 / 装饰用坚果
烹饪步骤 4
可可风味燕麦粥的制作方法: 先将香蕉切片,再将可可粉与三分之二的巧克力碎加入剩余的燕麦粥中,搅拌均匀。盛入玻璃杯,再撒上香蕉片与三分之一的巧克力碎。
玻璃杯
0.5 根 香蕉 / 1 汤匙 可可粉 / 25 克 巧克力碎
烹饪步骤 5
无论是作为早餐或日间零食来享用,都是非常不错的选择!